Acı veren duygu ve düşüncelerden kurtulmak için 5 güçlü adım

Geçmiş kaçınılmaz göründüğünde çaresiz kalırız ve unutmak için elimizden gelen her şeyi yaparız. Hayatımızı yaşama şeklimizi olumsuz etkileyebilecek kendimizle ilgili köklü değişiklikler yaparız. Öte yandan, rahat bırakmanın daha az bilinen bir yöntemi, sorunlarınızla doğrudan yüzleşmeyi içerir.

Kaçmak artık çözüm olmadığında, bunun yerine sorunlarınıza doğru koşmaya başlama zamanının geldiğini düşünün.



İşte alışılmadık ama sağlıklı bir yol içeren bir yaklaşım salıverme :

Gerçeği Olduğu Gibi Kabul Edin

Çoğumuz için ilerlemek zordur çünkü gerçeği kabul etmek istemiyoruz.

Suçlu, endişeli veya korkmuş hissettiğimizde, bu duyguları maskeleme ve gerçek değilmiş gibi davranma eğilimindeyiz.

Diğer tarafa bakma ve aktif olarak unutmanın yollarını arama eğilimindeyiz.

Bazen duygular mantığın önüne geçer ve bir an için sorunlarımızın sırf onları düşünmediğimiz için ortadan kalktığına ikna oluruz.

Ama bu gerçek değil, değil mi?

Bu sorunlar vardır ve varoluşunuzun her bir parçasına kendilerini yerleştirebilirler.

Gerçekten uzaklaşmak size daha iyi gelmez.

Yalnızca sahte bir güvenlik duygusu yaratır ve geçici bir barış duygusu yaratır.

Bu Gerçekte Konumunuzu Değerlendirin

Sonunda sorunlarınızla yüzleşmeye karar verdiğinizde, bu realitedeki konumunuzun ne olduğunu kabul etmeniz gerekir.

Başka bir deyişle, sorunun ne kadar derin olduğunu anlamaya çalışın.



İşleri tersine çevirmek için ne yapmanız gerekiyor?

Somut terimlerle ifade edelim:

Borçluysanız, mevcut kredinizi ödemek için ne kadar paraya ihtiyacınız var?

Bu gerçeklikte konumunuzu değerlendirmek, kendinizi sorunun içine çekmeyi gerektirir.

Sadece sorunun var olduğunu söylemiyorsunuz; bu sorunun hayatınızda var olduğunu anlıyorsunuz.

Zorlayıcı olsa da ilerlemek ve salıvermek için gerekli bir adımdır.



Tipik Yanıtlarınızı Anlayın

Gelişmek zorunda olduğumuz milyonlarca yıla rağmen, hâlâ savaş ya da kaç eğilimlerimizden yetişemedik.

Stresli uyaranlarla karşılaştığımızda ilk tepkimiz yüz çevirmek ve onu görmezden gelmektir.

Sorun devam ederse, kendiliğinden kaybolacağını umarak onu biraz daha görmezden geliriz.

Sadece bunun asla olmadığını biliyoruz.

İlerlemeye giden yol istikrarı içerir.

Yolun ortasına her geldiğinizde ters yönde koşmaya başlarsanız problemlerinizi nasıl çözeceksiniz?

Soyut duygularınızı rasyonelleştirmenin ve onlarla savaşmak için somut çözümler bulmanın yolları vardır.

Yorucu senaryolara dahil olduğunuzda kendinize ne olduğunu izleyin.

Öncelikli yaklaşımınız nedir? Endişelerinizi başka insanlara mı yansıtıyorsunuz? Yaklaşan bir son tarihin ortasında mesajlarınızı görmezden mi geliyorsunuz? Başarısızlık karşısında meslektaşlarınızı suçluyor musunuz?

Ne yapma eğiliminde olduğunuzu anlamak, eylemlerinizi sıralı olarak görmenize yardımcı olur ve bu nedenle istemsiz değil.

Yanıtları gerçeklikten ayırdığınızda, bu tepkilerin kaçınılmaz olmadığını görebilirsiniz; yan ürünler olduklarını ve gerçek olmadıklarını.

Buradan, hangi kötü alışkanlıkları değiştirmek için iyi yapacağınızı ve bu uçuş yanıtlarını önlemek ve sonunda değiştirmek için hangi olası adımları atabileceğinizi anlamaya başlayabilirsiniz.

Kaçma, Ona Doğru Koş

Bazı insanlar, bırakmanın ondan uzaklaşmayı içeren bir eylem olduğuna inanıyor.

Bazı insanlar bir şeyi bırakmak için fiziksel olarak kendilerini bu gerçeklikten ayırırlar. Ancak farklı bir şehre taşınmak, yeni bir iş bulmak veya dava açmak her zaman sorunlarınızı çözmez.

Bazen acı ve acı, gerçekliğinize o kadar yerleşmiştir ki, ondan bir türlü kurtulamazsınız. Böyle zamanlarda çözüm ondan uzaklaşmak değil ona doğru hareket etmektir.

Korkularınızla yüzleşin ve önce ona saldırın.

Bunun daha iyi olduğunu unutmadan gelmek üzere olan acıya kendinizi hazırlayın.

Geliştirmeye başladığınız iyi alışkanlıkları kendinize hatırlatın ve bunları problemle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak için kullanın.

Bırakın

Bırakma sanatındaki son adım, fenomenin önerdiğinin tam tersidir. İşlerin gitmesine izin vermek için, dikkatinizi sorunu çözmeye değil, ıslatmaya yönlendirin.

Kaçışmanın sorunlarınız için en iyi çözüm olduğunu düşünmek kolaydır. Gerçekte, bu yalnızca sizi sorundan uzaklaştırır. Acınızın ve stresinizin kaynağından kilometrelerce uzakta olabilirsiniz, ancak bu onun var olmadığı anlamına gelmez.

İstenmeyenleri dışarı itmeyin. Reddetme olumsuz duygular . Kaçma kaygı , korku, güvensizlik ve üzüntü. Onları oldukları gibi kabul edin ve kendinizi bu duygulara kaptırın. Var olmalarına izin verin, ancak hissettiğiniz soyut şeyler olarak değil, değiştirebileceğiniz koşullar olarak.

Bir şeylerin içeri girmesine izin verdiğinizde, artık dokunulmaz hale gelmezler. Duygular sizin bir parçanız haline gelir ve bu nedenle sizin tarafınızdan kontrol edilebilir. Bu duyguların gücünü, onları bir parçan yaparak elinden alırsın. Sizi rahatsız etmezlerse bu duygular sizi nasıl rahatsız edecek?

Çoğu insan, bırakma sanatının, dünyayla baş etmenin en iyi yolunun, her seferinde bir derin nefes alarak, istenmeyen uyaranları emmek olduğunu bilmeden bırakmayı içerdiğini düşünür.

Vila’in yeni e-Kitabında, Direnç Sanatı , finansal sorunlar, sağlık sorunları, ilişkilerinizdeki zorluklar veya başka herhangi bir sorunla karşılaşsanız da, istikrarsızlık ve daralan fırsatlar dünyasında nasıl daha dirençli olabileceğinize dair pratik bir kılavuz sunuyoruz. Hepimiz kendi dayanıklılık atılımımıza sahip olabiliriz ve her biri olumsuz koşulları yaşamın zorluklarının üstesinden gelmek için güçlü bir yakıt olarak nasıl kullanacağını öğrenebilir. Bunu kontrol et buraya .