Bağlılık sorunları: 9 işaret ve bu konuda ne yapabilirsiniz?

Yapıyor musun taahhüt etmek için mücadele bir ilişkiye?

Karar vermekte ve bunlara bağlı kalmakta zorlanıyor musunuz?



O zaman, düşündüğünüzden daha yaygın olan bağlılık sorunlarınız olabilir.

Geçmişte bağlılık sorunlarım oldu ve iyi haber şu ki, kendi kendime çalışarak bunları başarıyla geride bıraktım.

Şu anda çok sevdiğim bir kızla 2 yıllık bir ilişki içindeyim ve hiç düşündüğümden daha tatmin edici.

Sen bunu düşünürken ilişkiler sizi köşeye sıkışmış ve boğulmuş hissettirebilir gerçek şu ki, aynı zamanda size sevildiğinizi, önemsendiğinizi ve korunduğunuzu hissettirebilirler.

İlişkilerinizin nasıl sonuçlanacağı, düşündüğünüzden daha çok dünyaya bakış açınızla ilgilidir.

Mükemmel derecede iyi insanlarla bir dizi kısa vadeli ilişkileriniz olduysa, ancak işler yolunda gitmediyse, bağlılık sorunlarınız olup olmadığını düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Deneyimlerime göre, her zaman başka türlü harika bir ilişkiyi sabote eden ince şeyler yapıyordum.

Dolayısıyla, bağlılık sorunları olduğunu düşünüyorsanız, bu işaretlerle özdeşleşebilirsiniz. Bundan sonra, bağlılık sorunlarınızın üstesinden gelmek için neler yapabileceğinizden bahsedeceğim.

1) Özgürlüğünüzü kaybetme fikri ile mücadele ediyorsunuz.

Her şeyden önce, bir ilişki içinde olma fikri sizi titretmemeli.

Çekici olduğunuz ve daha iyi tanımak istediğiniz bir kişi bulursanız, ancak kendinizi tanıştırmaktan vazgeçerseniz bulursanız, çünkü sizi kontrol etmeye çalışacaklarından endişelenirsiniz, durun!

Bu neden ilk düşüncen?

Birinin sizi kontrol ettiği tek seferlik bir ilişki nedeniyle tüm nüfusu aynı bezle yıkıyor olabilirsiniz.



Ama bu o zamandı ve bu şimdi. Kendinizi sevgi ve şefkatten nasıl koruduğunuza dair biraz sorumluluk alma zamanı.

Göre Linda ve Charlie Bloom, insanların özgürlük ve bağlılığın birbirini dışladığına, her ikisine birden sahip olamayacağınıza inanması yaygındır.

Ancak gerçek şu ki, sağlıklı bir ilişki içindeyseniz, ikisine de sahipsiniz. Aslında, kesinlikle gerekli.

Bir ilişki içindeyseniz ve hareket etme özgürlüğünüzün başka biri tarafından belirlendiğini düşünüyorsanız, o zaman elbette bu, içinde olmak istemediğiniz bir ilişkidir.

En iyi ilişkilerde güvenilir, saygı duyulan, sevilen ve özgür hissedersiniz. Sevgi ve özgürlük birbirini dışlamaz. Bir ilişkinin başarılı olması için birlikte çalışmaları gerekir.

Her zaman bir ilişkide olmak istemememin sebebinin özgürlüğümü kaybetme fikri olduğunu düşünmüşümdür, ama bu sadece bir kaçıştı.



Bir ilişkiye bir şans verdiğimde, özgürlüğümün gerçekten hiç engellenmediğini çabucak anladım. Elbette, dışarı çıkıp diğer kızlarla çıkamazdım, ama doğru kişiyle tanıştığınızda, zaten bunu yapmak istemezsiniz.

2) Arkadaşlardan ve sosyal hayattan vazgeçmek istemezsiniz.

Arkadaşlarının çoğu bekar mı? Bir araştırmaya göre Güney Kaliforniya Üniversitesi tarafından, akran baskısı beynimize sıkı bir şekilde bağlanmış olabilir, bu yüzden sosyal çevrenizin yaşam tarzından sapmaktan korkabilirsiniz.

Ben olduğumu biliyorum. Her cumartesi gecesi arkadaşlarımla kızlarla tanışmaya giderdim. Bir ilişkiye girersem, 'kedi kırbaçlanır' ve gruptan dışlanırdım.

Gerçek şu ki, değildim, ama yine de önemli olmamalı. Birisi sizi mutlu edebilecekse, yakın çevreniz tarafından nasıl karşılanacağı konusunda çok fazla endişelenmemelisiniz.

İkincisi, bunun için, bir tarafı veya diğerini seçmeniz için hepiniz arasında bir bölünme oluşacağından endişelenmemelisiniz.

Açıkçası, eğer bu düşündüğünüz bir düşünceyse, arkadaşlarınız ve aileniz sizin için önemlidir. Ama bunları hayatınızda aşkı bulamamak için bahane olarak kullanmayın. Ne olacağını kim bilir.

3) Partnerinizi birden çekici bulmuyorsunuz veya daha önce gördüğünüzden farklı buluyorsunuz.

Biriyle bir süredir birlikteyseniz ve kendinizi sıkılırken veya sokakta size doğru yürüyenlere omzunun üzerinden bakarken bulursanız, bağlılık radarınızı kontrol etmeniz gerekebilir.

Can sıkıntısı genellikle bir işarettir taahhüt sorunları .

Bunun nedeni, mutlu olma şansınız ne olursa olsun bir kenara atmanın ve çabalarınızı sabote etmenin yollarını aramanın kolay yollarını bulmanızdır.

Özgürlük eksikliği gibi bahaneler kullandım ya da birçok insanla yüzeysel olarak çıkmaktan zevk aldım. Gerçekte, sadece bağlılıktan korkuyordum.

Partneriniz farklı bir şey yapmıyorsa, ancak onunla çıktıktan sonra oldukça hızlı bir şekilde onlar hakkında farklı hissediyorsanız, bunun sorumluluğunu almanız ve kendinize ne yaptığınızı sormanız gerekir.

Sorunun siz olduğunu kabul etmek zor, ancak ne kadar erken yaparsanız, o kadar çabuk devam edip bu sorunlarla başa çıkabilirsiniz.

4) Diğer fırsatları kaçıracağınızdan endişeleniyorsunuz.

Göre Lisanslı bir klinik psikolog olan Rebekah Montgomery, bazı insanlar için taahhütte bulunmak çok riskli görünebilir çünkü 'daha iyi' bir şeyi kaçırmaktan veya tam olarak doğru olmayan bir ilişkide sıkışıp kalmaktan korkuyorsunuz.

Şimdi diğer tarafta çimen daha yeşil görünebilir, ancak bu her zaman doğru değildir. Tek bir partnerle takılırsanız, diğer büyük taliplerde FOMO hissinden (kaçırma korkusu) muzdarip olabilirsiniz.

Ve bu doğru olabilir: Dışarıda sizin için mükemmel olacak pek çok harika adam ve kız var.

Ama şu anda radarınızdaki kişi de sizin için iyi olabilirse, gözünüzü kaptırmadan önce bunu kendinize - ve onlara - borçlu değil misiniz?

Birine bir ilişki şansı vermeseydim kendimi tekmeliyor olurdum.

İşleri biraz daha uzun süre görmek, bu kararı vermeniz için size daha fazla bilgi verecektir.

Ve elbette, flört sahnesinde olmayı gerçekten özlediğiniz ortaya çıkarsa ve belirli bir kişiye bağlanmak istemiyorsanız, o zaman öyle olsun.

Ama en azından bu sonuca dürüstçe varacaksın.

5) Kendinize kim olduğunuzu anlamak için daha fazla zamana ihtiyacınız olduğunu söylüyorsunuz.

Kullanabileceğiniz bir kaçamak, kendinize ve belki de çevrenizdekilere seçeneklerinizi keşfetmek ve bir kişi olarak kim olduğunuzu öğrenmek için zaman ayırdığınızı söylemektir.

Bu, çoğu durumda tamamen kabul edilebilir bir cevaptır, ancak bu ilişkilerin nereye gidebileceğine bakılmaksızın ortaklarla işbirliği yapıyorsanız ve aslında hayatta ne istediğinizle ilgili kararlarda ilerleme kaydetmiyorsanız, iyi bir şans vardır. bu tür bir döngü sonsuza kadar devam edecek.

Gibi Marianne Williamson diyor , başka birini sevebilmeniz için önce 'kendinizi bulmanız' gerekmez.

Sağlıklı ilişkiler zaten büyümeyle ilgilidir. Birlikte büyürler, bu nedenle bir ilişkide 'kendinizi çözememeniz' için hiçbir neden yoktur.

Buna kefil olabilirim. Uzun süreli bir ilişki içinde olduğumdan beri çok büyüdüm ve olgunlaştım.

Ve her zaman kendinize odaklanırsanız, hayatta önemli olan şeye odaklanmıyorsunuz: vermek.

Bir noktada, herkesi uzakta tutmak yerine yönünüzü kilitlemeniz ve yolunuza çıkabilecek bir ortaklığa açık olmanız gerekir.

İnsanların bağlılık sorunları yaşadığınızı söylemediği şey, bunun genellikle sizin hatanız olmadığıdır.

Bir ilişkiyi mahvetmeye çalışmanın birçok nedeni olabilir, ancak nedenini bilmiyor olabilirsiniz.

Bunlar, sizi bir şeylerin yanlış olabileceği konusunda uyarmak için tetikleyici olarak kullanabileceğiniz işaretlerdir, ancak sorunun özüne inmenize yardımcı olmayacaklardır.

Kendinizi yargılamadan yaptığınız şeyleri neden yaptığınızı düşünmek ve kendinize bu konuları kendiniz hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacak şekilde keşfetme izni vermek iyi bir fikirdir.

6) Bu, daha uzun bir yolculukta bir pit stop gibi geliyor.

Bir erkek ya da kızla birlikteyken, kendinizi bırakın haftanın geri kalanını bir yana, hayatınızın geri kalanını onlarla geçirdiğinizi görmüyorsunuz.

Bu şey yerden kalkmadan önce bir sonraki şeye geçiyorsunuz.

Seçici şeyler buluyorsunuz ve bir kişi hakkındaki bazı şeylerden, çoğunun normal olduğunu söyleyebileceğinden çok daha erken nefret ediyorsunuz.

Psikiyatrist Gail Saltz'a göre o kadar yüksek standartlar belirlemek ki neredeyse herkesi göz ardı ediyorsunuz, kılık değiştirmiş bağlılık fobisi olabilir.

En başından itibaren ilişkiyi mahvedecek şeyler arıyorsunuz ve bu bir ilişki başlatmanın yolu değildir.

Bu kaygının nereden kaynaklandığını araştırmanın önemli olduğunu söylüyor.

Ailenin t raumatik boşanma sen çocukken Hiç yavaş ve sancılı bir ayrılık yaşadınız mı?

Sonra, birine bağlanarak neyi riske attığınızı ve hiçbir zaman içeri girmeyerek neyi kaçırdığınızı yazmanız gerekir.

Bu, bağlılıktan neden korktuğunuzun temel sorunlarına ulaşmanıza ve olayları daha iyi bir perspektife oturtmanıza yardımcı olacaktır.

7) Birinin 'kız arkadaşı' veya 'erkek arkadaşı' olmak istemezsiniz

Yani aslında bir ilişki içinde olmak istemeyebileceğiniz gerçeğinin yanı sıra, bir ilişki içinde olmakla ilgili etiketlerle de mücadele ediyorsunuz.

Tommy'nin kız olan arkadaşı olmaktan mutlu olabilirsin, ama onun kasabada koşup herkese kız arkadaşı olduğunu söylemesini istemezsin.

Zihninizde büyük bir fark var ve bunun çoğu ilişkiyi çevreleyen kontrolü bırakamamanızla ilgili.

Sonuçta, etiketler ilişkiyi daha da ciddiye alma eğilimindedir. Kayıtsız bir şekilde çıktığım birinin bana erkek arkadaşı demesi düşüncesi beni ürpertiyor.

Bu tamamen 'özgürlüğü' kaybettiğinize inandığınız fikriyle ilgili.

Dışarıda insanlara erkek arkadaşın veya kız arkadaşın olduklarını söylüyorlarsa, bu senin için diğer birçok kapıyı kapatır, değil mi?

Ancak bir ilişkide 'özgürlüğünüzün' engelleneceğini düşünseniz de, gerçek şu ki, yukarıda bahsettiğimiz gibi, olmayacak. Sağlıklı bir ilişki güven, saygı ve özgürlük üzerine kuruludur ve kontrolle hiçbir ilgisi yoktur.

8) Takvimlerinizin senkronize edilmesini sağlamak bir kabustur.

Aşkın, bir etkinliğe veya özel bir akşam yemeğine katılmak için peşindeyken, zaman bulamıyor gibisin.

Ne olduğu önemli değil, eğer onunla birlikteyse ve onların kolunda görünmeniz gerekiyorsa, gitmek istemezsiniz.

İnsanların seni birlikte görmesini istemediğin için mi? Seni zayıf gösterecek mi? Seni yapacak mı muhtaç görünüyor ? Hayatının geri kalanında yalnız kalmayı mı tercih edersin? Muhtemelen değil.

Çoğu insan, en azından bir süre zamanını başkasıyla geçirmeyi tercih eder, ancak ikinizin birlikte öğle yemeğinin tadını çıkarması için bir tarih ve saat belirleyemezsiniz.

Gibi Berit Brogaard Psychology Today'de dikkat çekiyor bağlılık fobisi olan biri için plan yapmak önemli bir korku nedenidir.

Bağlılık fobiniz varsa, muhtemelen aynı gün veya en fazla birkaç gün önceden planlar yapmayı tercih edersiniz.

Bunların tekrar tekrar gerçekleştiğini fark ederseniz, bu bağlılık sorunları yaşayabileceğinizin iyi bir işaretidir.

9) Üç aylık bir kuralınız var.

Ortak bilgi İnternetin etrafında dönen Bir ilişkideki üç aylık not, genellikle ilişkiyi bir sonraki seviyeye taşıdığınızda olmasıdır.

Bu yüzden muhtemelen üzerine üç aylık bir işaret koymuşsunuzdur.

Ve bitireceğiniz günü düşünerek bir ilişkiye başlarsanız, yanlış bir şeyler vardır.

Partnerinize veya kendinize hiç şüphesiz aradığınız mutluluğu bulma şansı vermiyorsunuz.

Sürekli olarak bekarsanız, bunun nedeni muhtemelen kendi hayatınıza koyduğunuz aptalca sınırlara sahip olmanız ve bunların sizi bir şekilde incinmekten koruyacağını düşünmenizdir.

Bir kaç ay sonra kalkıp bir ilişkiden uzaklaşmanız gerektiğini söyleyen bir kural yoktur.

Bu kişinin sizin için doğru kişi olup olmadığına karar vermek için ihtiyaç duyduğunuz kadar zaman ayırmanıza izin verilir.

Daha ortaya çıkmadan onu uzaklaştırmaya çalışmak yerine, kendinize bırakın, aşkı deneyimleyin.

En İyi Hayatınızı Yaşamak için Bağlılık Sorunlarınızla Yüzleşin

Hayattaki en iyi şeyler bedava olsa da, kesinlikle çok fazla zaman, enerji ve bazen mücadele olmadan elde edilemezler.

Örneğin ilişkiler, bizi hayata döndürür, kendimizi bütün hissetmemizi sağlar, bize büyük bir memnuniyet ve esenlik sağlar.

İlişkiler de zaman alıcı, bazen zor, yönetimi zor, stresli ve bazı durumlarda yorucudur.

Ancak bu, harika ilişkiler kurmak için çabalamamanız gerektiği anlamına gelmez. Sonuçta onlar dünyayı döndüren şeylerdir.

Yukarıda da söylediğim gibi, yıllarca süren bağlılık sorunlarından sonra bir ilişkinin yürümesi için zaman ve çaba harcadığım için inanılmaz derecede mutluyum.

Ancak bağlılık sorunlarınız varsa, kendinizi sadece aşk hayatınızda değil, hayatınızın birçok alanında mücadele ederken bulabilirsiniz. Ben bunu buldum.

Bağlılık sorunları olan insanlar, genellikle bir şeye, kişiye veya yere uzun bir süre bağlanma fikriyle mücadele ettiklerini ortaya koyan birçok yönden yaşamlarının çatlaklarından kayan anlatı işaretlerine sahiptir.

Bir dizi başarısız iş koşusu, sevdiklerinizle başarısız ilişkiler yaşamış, kendinizi aile üyelerinden uzaklaştırmış ve hatta belki de arkadaşlarınızla kuru kalmış olabilirsiniz - bunların hepsi bir rutine yerleşmekten veya insanların anlamlı bir şekilde hayatınıza girmesine izin vermekten korktuğunuz için yol.

İyi haber şu ki, bağlılıkla mücadele eden biriyseniz - herhangi bir biçimde - onları geride bırakmanın ve en iyi hayatınızı yaşamaya devam etmenin yolları vardır! Buna kefil olabilirim.

İşte bu sorunlarla nasıl yüzleşebileceğiniz ve halihazırda onunla nasıl başa çıkabileceğiniz.

1) Çalışmanın Değerini Kabul Edin

Yukarıda bahsedildiği gibi, hayatınızda değerli olan her şeyin bir bedeli olacaktır. İstediğiniz şeyi elde etmek için ya zamandan, paradan, enerjiden ya da çabadan vazgeçmeniz gerekecek.

Hayata bağlılığınızı iyileştirmek yapılacaklar listenizdeyse, yapmanız gereken ilk şey, göstereceğiniz çabaya değdiğini kabul etmektir.

Diyelim ki bir iş kurmak istiyorsunuz ama para kazanamayacağınızdan endişeleniyorsunuz.

Denememeyi bile haklı gösterebilirsin çünkü para kazanmazsan bunun zaman kaybı olacağını söyleyeceksin.

Ama para kazanmayacağınızı nasıl bilebilirsiniz? Deneyene kadar yapamazsın. Bu işi gerçekten başlatırsanız neler olabileceğini bulmaya değer mi?

Senin için buna değmeyebilir, ama eğer öyleyse, o zaman işe gitmen gerektiğini biliyorsun.

Ulaşamayacağınız bir şeyin peşinde koşarken bile, size neşe veya mutluluk getiren her şeyin asla zaman kaybı olmayacağını düşünmek yardımcı olur.

Bu kadar çok insanın girmesinin bir nedeni var. ciddi ilişkiler . Brad McMurrey'in dediği gibi , Aşk Merdiveni'nin yazarı, insanlar kararlı ilişkiler kurma konusunda doğal bir arzuya sahip olma eğilimindedir.

İnsanlara anlam, amaç ve hayatın kendilerinden daha büyük olduğu hissini verir.

Bu deneyimden bir şeyler alırsınız ve öğrendiklerinizle ilerleyebilirsiniz.

Her zaman sıradan ilişkiler kurduğumdan ve asla gerçek anlamda taahhütte bulunmadığımdan mutlu olduğumu düşünmüşümdür, ama aldığım en iyi karar aslında bir ilişki için çaba göstermekti. Hayat daha tatmin edici hale geldi ve aslında başka biriyle özel bir şey inşa ettim.

2) Sahip Olduğunuz Gücü Tanıyın

Bazen insanlar bir durumu kontrol etmek için güçsüz hissettikleri için işe koymazlar.

Özellikle başkaları hakkında konuşurken kontrol edemeyeceğiniz birçok faktör olduğu doğru olsa da, bu insanlarla ilgili beklentilerinizi ve varsayımlarınızı kontrol edebileceğiniz doğrudur.

Geçmişte bir sevgili tarafından incitildiyseniz, yeni partnerinizi aynı kategoride topluyor olabilirsiniz. dolandırıcılar veya yalancılar Böyle olacağına dair gerçek bir kanıt yok.

Peki ne yapabilirsin? Sağlıklı ve olumlu ilişkiler içinde olan insanlarla zaman geçirin. Sağlıklı bir ilişkinin neleri gerektirdiğine dair bakış açınızı değiştirmeye çalışın.

Psikiyatrist Gail Saltz'a göre , bu bağlılık korkusunun gerçekten nereden geldiğini bulmak önemlidir.

Ailenin travmatik boşanma e sen çocukken? Hiç yavaş ve sancılı bir ayrılık yaşadınız mı?

Arkadaşlarınızın hepsi zehirli bir ilişki içinde mi?

Sonra, birine bağlanarak neyi riske attığınızı ve hiçbir zaman içeri girmeyerek neyi kaçırdığınızı yazmanız gerekir.

Bu, bağlılıktan neden korktuğunuzun temel sorunlarına ulaşmanıza ve olayları daha iyi bir perspektife oturtmanıza yardımcı olacaktır.

Bu duruma çaresiz hissettiren bir yaklaşımdan ziyade, yeni ilişkilere, bir kişiyi daha tanımadan ayırma hevesini azaltarak yaklaşmak faydalıdır.

Birisi hakkında varsayımlarda bulunmamak da çok yararlıdır. İşlemek için zamanınız olduğunda her zaman soru sormak ve bu bilgilerle ne yapacağınıza karar vermek daha kolaydır.

3) Direnişi Tanıyın

Kendinizi hayatınızın belirli noktalarında, olayların çok rahatsız olacağı bir dönüm noktasında bulabilirsiniz.

Bu, bir aile üyesiyle kavga, partnerinizle tartışma veya işinizde kar-zarar şeklinde olabilir.

Bunların hepsi zorlu durumlardır, ancak bunlar sadece beyninizin anlam uygulamaya çalıştığı nötr durumlardır.

Bir ilişki korkutucu görünebilir çünkü başka bir kişiden sorumlu olma korkusu çok büyüktür.

Ancak Barton Goldsmith Ph.D. işaret Japon balığı gibi insanlar kaselerinin büyüklüğüne göre büyürler.

Hayatınızı küçük bir kutuda saklar ve başkalarına yer açmazsanız, hayatı sonsuza kadar daha iyi hale getirebilecek şeyleri kaçırıyor olabilirsiniz: aşk.

Beyninizin oyunu kazanmasına izin vermektense, bir adım geri atmak, başınıza gelenleri isimlendirmek ve devam ederseniz neler olabileceğini anlamanın bir yolu olarak rahatsızlığın yanında kalmaya çalışmak daha iyidir.

İnsan, acı ve rahatsızlıktan uzaklaşma konusunda uzmandır. Pek çok açıdan, rahatsız olmamamız gerektiğini düşündüğümüz bir yerde bir yetki duygusu geliştirdik.

Patronunuz çekip giderken gözlerinizi devirdiyseniz ve 'Buna katlanmak zorunda kalmamalıyım' diye düşündüyseniz, bazı hak sorunları yaşarsınız - bağlılık sorunlarına neden olabilirler.

Noam Shpancer Ph.D.'ye göre. Psikolojide Bugün , olumsuz bir duygudan kaçınmak, size uzun vadeli acı pahasına kısa vadeli kazanç sağlar.

İşte nedeni:

“Olumsuz bir duygunun kısa süreli rahatsızlığından kaçındığınızda, stres altında içmeye karar veren kişiye benziyorsunuz. Bu 'işe yarıyor' ve ertesi gün, kötü hisler geldiğinde tekrar içer. Kısa vadede şimdiye kadar her şey yolunda. Ancak uzun vadede bu kişi, içerdiği çözülmemiş sorunlara ek olarak daha büyük bir sorun (bağımlılık) geliştirecek. '

Biraz rahatsızlığı kabul etmeyerek, gelecekte gerçek sevginin ve tatmin edici bir ilişkinin zevkini feda ediyor olabilirsiniz.

Bu duygularla yüzleşmek için kendinize 'neden olmasın?' Biraz rahatsızlığın nesi var?

Bağlılık sorunları sizi hayatınızın her yönünden zevk almaktan alıkoyabilir - ve bunu bilmiyor olabilirsiniz bile.

Başkalarını, şeyleri, parayı, zamanı, koşulları, yeri, arabanı suçlamakla çok meşgul olabilirsin!

Bunu getirmenin ve bu sorunları hayatınızda nasıl sürdürdüğünüze bakmanın ve sürtüşmeyi azaltmak için çözümlerle yüzleşmeye başlamanın zamanı geldi.

Mutlu olmak istiyorsan, kendin mutlu ol. Belki bir partnerle veya belki de değildir.

Ancak kendini adamış biri olmak istiyorsanız, bu sorunların üstesinden gelmek için gereken işi kendinize taahhüt ederek başlayın.