Benimsenmesi zor ama size sonsuza kadar fayda sağlayacak 12 farkındalık alışkanlığı

Benimsenmesi zor ama size sonsuza kadar fayda sağlayacak 12 farkındalık alışkanlığı

Muhtemelen 'farkındalık' veya 'dikkatli yaşama' yutturmacasını duymuşsunuzdur. Günümüzün ana akım medyasında en popüler konulardan biridir. Ama bu ne? Ve neden bu kadar popüler?

Farkındalık, meditasyonla aynı şey değildir. Uzman Jon Kabat-Zinn'e göre farkındalık 'dikkatin, kasıtlı olarak, şu anda, yargılamadan ortaya çıkan farkındalıktır ... Bu, zihninizde ne olduğunu bilmekle ilgilidir.'

Oldukça basit değil mi? Bu, şu anda olup bitenlerin farkında olmakla ilgilidir: düşünceleriniz, duygularınız veya önünüzde olan her şey bu.

Hakkında harika şeylerden biri farkındalık her an sizin için kullanılabilir olmasıdır. Şu anda bu saniyede dikkat uygulaması yapabilir ve içinizdeki huzur ve neşe tohumlarına dokunabilirsiniz. Doğrudan ve anında günlük yaşamınızda ve çeşitli şekillerde olumlu bir etki yaratabilirsiniz.

Sizi doğru bir şekilde başlatmak için, daha dikkatli bir yaşam sürmek için en iyi farkındalık ipuçlarımın bir listesini düzenledim.

İşte daha dikkatli olmak için hatırlamanız gereken 12 şey.

1) Burada ve Şimdi Yaşamalısınız.

Şimdiki zaman gibi bir zaman yok! Bu klişe olabilir ama aynı zamanda çok doğru. Geçmişte yaşamamalı veya geleceği dilememelisiniz. Burada ve şimdi için minnettarım.

2) Kendini Olduğun Olarak Kabul Etmeyi Öğren.

Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğü konusunda endişelenmek zaman kaybıdır. Kendinizi içten dışa tanıyan tek kişi sizsiniz ve bu kişinin ne kadar eşsiz olduğunu sevmeli ve takdir etmelisiniz. Değiştirilemezsiniz ve bunu anladığınızda, başkalarının ne düşündüğü konusunda endişelenmeyi bırakacaksınız.

3) Beyniniz Zor Olabilir.

Zihniniz bir müttefik ya da düşman olabilir ve içinde yaşadığınız dünyayı şekillendirirsiniz. Beyniniz sizin tarafınızda değilse, o zaman kendinizi gönül yarası için hazırlamış olursunuz. Arada bir kendinizi doğru yöne itmeniz gerekiyor!

4) Kimse Sizin İçin Hayatınızı Yaşayamaz.

Hayatının kontrolünü elinde tutan tek kişi sensin. Kendi kararlarınızı verirsiniz ve hangi yolu izleyeceğinize karar verirsiniz. Mutluluğunuzun kontrolünüz dışındaki şeylere bağlı olmasına izin veremezsiniz.

5) Doğru Şey ve Kolay Şey Her Zaman Aynı Değildir.

Doğru seçim her zaman kolay değildir. Ancak bu karar size gitmeniz gereken yolda rehberlik edecekse, onun peşinden gitmelisiniz! Zor olabilir, ancak sonunda elde edeceğiniz faydalar zamanınıza değecektir.

6) İstedikleriniz için Çok Çalışmalısınız.

Sahip olmaya değer hiçbir şey kolay olmaz. Bazen en çok istediğiniz şeye ulaşmak zor olabilir, ancak gerçekten istediğiniz şeyin bu olup olmadığını bu şekilde anlarsınız!

7) Kendinizi Fazla Çalışmayın.

Bu kadar çok şey aynı anda devam ederken işinize bağlanmak veya dikkatinizin dağılması kolaydır. Ancak kendinizi çok çalışmakla meşgulken, hayatın sunduğu tüm güzel şeyleri kaçırıyorsunuz. Rahatlamak için biraz zaman ayırın ve tüm stresi bırakın.

8) Yorulduğunuzda Düşünmek İçin Zamanınız Var.

Bazen oturup başardığınız her şeyi düşünmek iyidir. Bir dakikalığına kendi kafandan çık ve sadece iç huzurunu bul.

9) Kontrol Her Zaman Sizde Olmaz.

İşlerin sorunsuz ve plana göre ilerlediğinden emin olmak doğaldır. Ama gerçek şu ki, her şey bizim kontrolümüzde değil. Bazen bazı şeylere yardım edilemeyeceğini kavradığınızda, kendinize daha sakin ve daha rahat bir insan olma izni verirsiniz.

10) Sözünüzü Tutun.

Bir başkasının senin olmadığın bir şey olmanı istemesi onun iradesine boyun eğmek zorunda olduğun anlamına gelmez. Kendiniz olmak ve kim olduğunuzu bilmek önemlidir. Kim olduğunuza ve neye inandığınıza dair sözünüze bağlı kalmıyorsanız, o zaman gerçekten kimi incitiyorsunuz?

11) Öfkenin Sizi Tüketmesine İzin Vermeyin.

Öfke, belirli durumlara verilen normal bir tepkidir. Ama bu öfkenin hayatınızı tamamen ele geçirmesine izin verdiğinizde, sorun olur. Üzgün ​​ve kızgın olmanın sorun olmadığını öğrenmelisiniz, ancak bunun üzerinde durmak için çok fazla zaman harcamamalısınız.

12) Olumsuzluk, Tüm Kötülüklerin Köküdür.

Negatiflik, dikkat etmediğinizde zihninize giren ve mutluluğunuzu kaçıran sessiz bir hırsızdır. Bu olumsuz düşünme biçimi zamanla oluşur ve gelişir ve sonunda çökmeye başlar. Düşüncelerinizin hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin. Düşüncelerini kontrol ediyorsun, bu yüzden hayatını sadece sen kontrol ediyorsun.

Bu makaleyi ilginç bulduysanız, sanırım Hack Spirit'inyeni e-kitapfarkındalık üzerine. Tüm jargonu kesip modern çağda mindfulness'ın ne olduğunu ve onu nasıl kucaklayabileceğinizi tam olarak çözüyoruz. Bunu kontrol etburayave ne düşündüğünüzü bize bildirin.