Önümüzdeki 10 yıl içinde kendinizi nerede görüyorsunuz? 40, 50 veya 60 yaşına geldiğinizde ne elde etmiş olacaksınız?
Belki zamanı geldiğinde 5 ev sahibi olmak istediğinizi söylersiniz. Ya da 50 yaşındayken dünyayı dolaşmayı hedefliyorsunuz.
Ancak gerçek şu ki bu, kova listenizdeki girişleri işaretlemekten daha fazlasıdır. Sizden sorduğum şey, zihnine, bedenine ve ruhuna sahip bir birey olarak nasıl gelişmek istediğinizdir.
Zihinsel, duygusal ve sosyal olarak kişinin gelişimini artırmayı amaçlayan hedeflerdir.
Hayatın ilerleyen dönemlerinde başarılı olmak istiyorsanız, başarılı olmak için gelişmeniz gerekir. daha iyi bir insan . Kişisel gelişim ömür boyu sürecek bir süreç olduğundan, ne olmak istediğinize dair bir fikre sahip olmak bir zorunluluktur.
Bir geliştirme hedefi belirlemek, yeteneklerinizi değerlendirmenin, yaşamdaki hedeflerinizi göz önünde bulundurmanın ve potansiyelinizi en üst düzeye çıkarmanın bir yoludur.
İşte başlamak için 40 kişisel gelişim hedefi:
İyi gitmediğinde bile (veya özellikle) kendinizi esnetme ve ona bağlı kalma tutkusu, büyüme zihniyetinin ayırt edici özelliğidir. Bu, insanların hayatlarının en zorlu dönemlerinden bazılarında başarılı olmalarını sağlayan zihniyettir. - Carol Dweck, Mindset: The New Psychology of Success
Sahip olmak büyüme zihniyeti ilerlemenizi ve daha iyi olmanızı sağlar. Değiştirilmesi gereken şeyleri değiştirebileceğinize inanın ve bunun gerçekleşmesi için potansiyelinizi kabul edin.
Fırsatlar gelir ve gider, ama onlar hakkında hiçbir şey yapmazsanız, siz de olacaksınız.
- Richie Norton, Aptalca Bir Şeye Başlama Gücü: Korkuyu Ezmek, Hayalleri Gerçekleştirmek ve Pişman Olmadan Yaşamak
Değişimi beklemek bir hikaye ama oraya gitmek ve onu gerçekleştirmek onu başka bir seviyeye taşıyor.
Kendiniz için fırsatlar yaratma ve önünüze çıkan fırsatlardan tam olarak yararlanma gücüne sahip olmanız gerektiğini daima unutmayın.
Kendini anlamak ömür boyu süren bir çabadır. Hafta sonu semineri değil. Kapsül formunda gelmez.
- Vironika Tugaleva, Kendi Kendinizle Konuşma Sanatı
Buna kişisel gelişim denmesinin bir nedeni var - herkese uyan tek bir beden yok. Kim olduğunuzu bilmelisiniz - özellikleriniz, kişiliğiniz ve size en uygun yaklaşımı bulmalısınız.
Sabır ustası olan bir adam her şeyin ustasıdır.
- George Savile
Sabır ve azimle her şeye hakim olabilirsiniz.
Unutmayın ki değişim kolay değildir ve başarılı olanların zorlaşsa bile pes etmedikleri. Dedikleri gibi, kazananlar asla pes etmez ve pes edenler asla kazanmaz.
İşler zorlaştığında pes etmemek için sağlam bir kararlılık uygulayın.
Kim olduğunuzu ve benzersizliğinizi kabul edin. Seçimlerinizi ve inançlarınızı tanımlayın.
- Lailah Gifty Akita
Kendinizi tanımak ve kendiniz hakkında öğrendiklerinizi kabul etmek başka bir şeydir. Bu, güçlü yönlerinizi ve kusurlarınızı içerir.
Uygun gördüğünüz herhangi bir şekilde, şekilde veya biçimde kendinizi geliştirmeye çalışın. Ama aynı zamanda mükemmel olmadığını ve asla olmayacağını da kabul etmelisin.
Hatalar yapacaksın ve bu sorun değil çünkü devam eden bir çalışmasın.
Basitçe söylemek gerekirse sorun, her şeyi aynı anda seçemememizdir. Bu yüzden, kararsızlık nedeniyle felç olma tehlikesiyle yaşıyoruz, her seçimin yanlış seçim olabileceğinden korkuyoruz.
- Elizabeth Gilbert, Kararlı: Bir Şüpheci Evlilikle Barıştırır
Uyandığınız andan gözlerinizi kapattığınız ana kadar karar vermelisiniz. Hangi gömleği giymeli, öğle yemeğinde ne yemeli, Facebook yayınınızda ve diğerlerinde ne yazmalısınız.
Ancak, trafikte nasıl sabırlı olunacağı, daha fazla bilgi edinmek için hangi çevrimiçi kursa katılacağınız ve zamanınızı nasıl yöneteceğiniz gibi önemli olan önemli kararlardır. Bunları doğru yaptığınızda, hayatınız kesinlikle daha iyiye doğru değişecektir.
Hedeflerinizi gerçekleştirirken zaten sahip olduğunuz şey için minnettar olun. Zaten sahip olduğunuz şey için minnettar değilseniz, sizi daha çok mutlu edeceğinizi düşündüren şey.
- Roy T. Bennett, Kalpteki Işık
Çok iyi karma olur minnettarlık pratiği yaptığınızda. Minnettar olalım ve muhtemelen her gün gözden kaçırdığımız tüm küçük şeylerin tadını çıkaralım.
Sonuçta, hayatı yaşanmaya değer kılan küçük şeylerdir.
Bilgi kaynaklarımıza önyargılı olmaktan kaçındığımızda, sundukları şeylere daha açık hale geliriz. Boş bir yazı tahtasıyla dinlemeye gelirsek, çevremiz ona duymamız gerekenleri yazabilir. Benzer şekilde, zihinsel ve duyusal kanallarımız açıksa, enerji ve bilgiyi içeri aktarmak için daha fazla alan vardır.
- Joseph Deitch, Elevate: Yaşam İçin Temel Bir Kılavuz
Yakın fikirli olmaktan kaçının. Bilmiyorsanız, bu dünyada pek çok fikir ve pek çok bakış açısı vardır.
Unutma, haklı olman onların yanlış olduğu anlamına gelmez. Kendi fikrinizin en iyisi olduğunu kanıtlamak için kavga etmeyin.
Ayrıca, doğru olduğuna inandığınız şeyin illa ki böyle olmadığı ihtimaline de açık olmalısınız. Ona alçakgönüllülükle ve kişisel gelişiminiz için bir basamak olarak davranın.
yarın ölecekmişsin gibi yaşa. Sonsuza kadar yaşayacakmışsınız gibi öğrenin.
- Mahatma Gandi
Hayatımızın her günü bize öğrenecek yeni şeyler sunar. Hayatın kendisi bize dersler sağlar.
Öte yandan, iyi bir zihinsel sağlığı geliştirmek ve geliştirmek için anlamlı bir öğrenme yaşamına da adanabilirsiniz.
Kalbinizi takip edin, iç sesinizi dinleyin, başkalarının ne düşündüğünü önemsemeyi bırakın. - Roy T. Bennett, Kalpteki Işık
Bu dünyada tek sen varsın, bu yüzden eşsizliğinin tadını çıkar. Olmadığın biri olarak hayatı yaşamanın anlamı yok.
Yaptığınız her şeyde samimi ve dürüst olmaya çalışın. Kendi teninizde rahat olduğunuzda hayat daha kolay.
(Gerçek sizi nasıl ortaya çıkaracağınızı öğrenmek için kendiniz olma rehberimize bakın buraya )
Cesur ol. Düşündüğünüzden daha güçlü olduğunuz için herhangi bir zorluğun veya zorluğun üstesinden gelebileceğinize inanın.
Kendine olan inancınız size büyük bir huzur getirecek.
(Hakkında daha fazla öğrenmek için kendini sevme , nihai kılavuzuma göz atın burada kendini sevmek )
Kaygı çok fazla korku nedeniyle büyümenizi engelleyebilir. Ama pratik yaparak endişelerinin üstesinden gelebilirsin farkındalık .
Endişeli düşüncelerinizi ve hislerinizi dağıtmak bir gecede gerçekleşmez - sürekli pratik gerektirir. Ancak, bir süre boyunca hayatınız üzerindeki etkisini büyük ölçüde azaltır.
Stres her zaman orada olacak - son tarihler, sınavlar ve hatta günlük hayatımızda karşılaştığımız küçük zorluklar. Kaçınılmazdır.
Yapabileceğimiz tek şey, strese nasıl sağlıklı bir şekilde yanıt vereceğimizi öğrenmektir. Tekniklerden biri, herhangi bir denemeye sakin bir şekilde yaklaşmaktır çünkü bu, dayanmayı kolaylaştıracak ve çözmeyi daha hızlı hale getirecektir.
O halde, ertelemek ve sağlığınız için zararlı şeyler yapmak yerine bunu mümkün olan en kısa sürede çözmenin bir yolunu bulun.
Eski bir atasözü, hiç kimsenin ada olmadığını söyler. Sahip olduğumuz arkadaşlar hayatımızın mevsimlerinin büyük bir parçası - onlarla gülüyoruz, onlarla ağlıyoruz ve belki biraz kavga ediyoruz. Ama mesele şu ki, hayatınızı yaşamaya değer kılıyorlar.
Öte yandan, onların yaşamları üzerinde de büyük bir etkiye sahipsiniz. Olmak için çabalayarak daha iyi arkadaş , onların sevinç kaynaklarından ve destek sütunlarından biri olabilirsiniz.
Drama sadece hayatınıza girmez. Ya onu yaratırsınız, davet edersiniz ya da onunla ilişkilendirirsiniz.
- Anonim
Drama dikkat ister ve ona tutunmak kolaydır çünkü duyulmak ve önemli hissetmek isteriz. Ama cidden, olgun ve olumlu davranmamızı engelleyen sadece egolarımız bizi rehin alıyor.
Dramadan hayatınızdan kurtulduğunuzda daha az stresli, daha neşeli ve zihinsel sağlığınız için daha iyi hale gelir.
(Zor insanlarla nasıl başa çıkılacağını öğrenmek için, buraya Tıkla )
Görünüşe göre bardağı nasıl gördüğünüz (yarısı boş veya yarısı dolu) hayatınızı sayısız şekilde etkileyebilir. Göre ders çalışma Mutlu bir mizacın hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınız üzerinde olumlu etkileri vardır.
Diyor ki:
Aynı araştırma, genel refahı iyileştirmek için zihinsel ve fiziksel sağlığa yönelik tedavilere ve önleme programlarına iyimserlik kavramının bir uygulama biçimini entegre etmeyi önermektedir.
(Daha olumlu olmanın 5 bilim destekli yolunu öğrenmek için bu makaleye göz atın buraya )
Hayatımızın zaman çizelgesinin büyük bir kısmı çalışmaya harcanıyor. Ancak çoğu işlerinden dolayı stresli.
Sağlıklı bir iş-yaşam dengesi bulmalısınız. Yaşamak için çalıştığımızı ve çalışmak için yaşamadığımızı unutmayın.
Dikkatli olmak pratik gerektirir. Ancak bu, uyanık olmaktan daha fazlasıdır.
Bu, ne yaptığınıza, birlikte olduğunuz insanlara ve gittiğiniz yerlere gerçekten, gerçekten dikkat etmeniz anlamına gelir. Dikkat uygulaması yapmak size gerçek huzuru getirmeye yardımcı olacaktır.
(Anda kalmak ve daha mutlu bir hayat yaşamak için yapabileceğiniz belirli eylemler arıyorsanız, en çok satan e-Kitap Budist öğretilerinin dikkatli ve mutlu bir yaşam için nasıl kullanılacağı hakkında buraya .)
Kötü alışkanlıklar hayatımızı mahvediyor. Sadece bedenlerimize değil geleceğimize de yıkımdan başka bir şey getirmezler. Sigara içmek, içmek ve uyuşturucu ne işe yarar? Hiçbir şey değil.
Kötü alışkanlıklarınızdan kurtulabilirseniz hayatınız daha iyi hale gelecektir. Daha sağlıklı olacaksınız ve başarı şansınız daha yüksek olacak.
Kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçtiğinizde, yeni, iyi alışkanlıklar edinme sürecinde olmanıza yardımcı olur.
Fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştiren, hayatınızı daha olumlu ve ilişkilerinizi daha iyi hale getirenleri seçin.
Çok fazla şeyin canını yakabileceğini varsaymak. Sonuç beklediğiniz gibi olmadığında bu sizi hayal kırıklığına uğratır.
Yapabileceğiniz şey, beklentilerinizi yönetmek ve bazen hayatın gerçekten belirsiz olduğunu kabul etmektir.
Kimse mükemmel değil, bunu bilmelisin. Bir yaşamda, milyonlarca kez başarısız olduğumuz görülüyor ve bu sorun değil.
Başarısızlığın hayatınızın önemli bir parçası olduğunu unutmayın. Onsuz büyüyemez ve olgun bir birey olamazsınız.
Başarısızlıklarınızı derse dönüştürün ve harika şeyler başarabilmek için asla denemekten vazgeçmeyin.
Güvenliğe geri dönmeyi veya büyümeye doğru ilerlemeyi seçebilirsiniz. Büyüme tekrar tekrar seçilmelidir; korkunun üstesinden tekrar tekrar gelmek gerekir.
- Abraham Maslow
Rahat olmak her zaman güvende olduğunuz anlamına gelmez. Bazen konfor alanlarımızda kalmak büyümemizi engeller.
Gerçek öğrenmenin rahatlık alanınızın dışında geldiğini unutmayın. Bu, yeni şeyler denemeniz ve bunu yapma cesaretine sahip olmanız gerektiği anlamına gelir.
Bundan zevk alacağınız garanti değil, ancak bundan 20 yıl sonra, yaptığınız şeylerden çok yapmadığınız şeylerle hayal kırıklığına uğrayacaksınız. (Mark Twain)
Joseph LeDoux Korku ve Anksiyete Nörobilim Merkezi'nden şunları söyledi:
Gerçekten de korkularınızla yüzleşmek veya korktuğunuz şeyi hayal etmek korkutucu bir başarıdır. Zor olduğunu biliyorum ama imkansız değil.
Bir ders çalışma Hatta travmanızı bastırmaktansa yeniden yaşamanın daha iyi olduğunu gösterir. Yani korkunuzun üstesinden gelmek istiyorsanız, kendinizi ona maruz bırakmalısınız.
Bu zor ama sevdiğiniz insanların yardımıyla sizi hayatta tutan korkuları yenebilirsiniz.
(Korkularınızı nasıl yeneceğinizi öğrenmek için, nasıl cesur olunacağına dair rehberimize göz atın buraya )
Sevdiğiniz veya yapmaktan hiç hoşlanmadığınız şeyler arasında seçim yapmak zorunda kalırsanız, cevabınız nedir? Eminim ki seçiminiz eski olacaktır.
Yapmayı sevdiğin şeyi yaptığında, hayatına coşku ve pozitiflik getirecek. Yani tutkunuz ne olursa olsun, peşinden gitmelisiniz. Varoluşunuza anlam bulmanın tek yolu budur.
(Sevdiğim tek şey çevrimiçi pazarlama ve e-Kitaplarımı satmak. Alabileceğiniz en iyi huni yazılımı olan ClickFunnels'ı kullanıyorum. Göz atın benim Kapsamlı ClickFunnels incelemesi burada ).
Geçmişinizi yanınızda taşırsanız, bu sizi yalnızca alaşağı eder. Pişmanlık, suçluluk, üzüntü ve öfke iç huzurunuzu yok eder, bu yüzden bırakmanız daha iyi olur.
Yalnızca öğrendiğiniz dersleri getirin, ancak geçmişteki olumsuz olayların getirdiği duygusal yükü serbest bırakın.
Birini affettiğini söylediğinde, bu sana yapılan kötü şeyleri unuttuğun anlamına gelmez. Artık geçmişin şimdinizi ve geleceğinizi etkilemesine izin vermiyorsunuz demektir.
Araştırmacılar Michael McCullough, Everett Worthington ve Kenneth Rachal şunları söyledi:
Basitçe ifade etmek gerekirse, affetmek, herhangi bir kötü duyguyu yakan alevi söndürmek anlamına gelir.
Her gün materyalizm bombardımanına tutulduğumuzda bu zihniyete boyun eğmemek zor.
Para ve maddi şeylerle bir ilişki kurmakta sorun yoktur, ancak onu zaten size endişe, stres ve diğer nevrozlar verdiği noktaya kadar çok sevmeyin. Zenginlik üzerindeki kontrolünüzü gevşetin ve daha fazla paranın daha büyük mutluluk anlamına gelmediğini kabul edin.
Dr. Thomas Gilovich Cornell Üniversitesi'nde bir psikoloji profesörü, şunları söyledi:
Zihniyetiniz hayatınızın akışını kökten etkiler. Para ve mal varlığıyla daha sağlıklı bir ilişki sürdürmek istiyorsanız, bolluk zihniyetini uygulamanız gerekir.
Stephen Covey'e göre, Etkili İnsanların Yedi Alışkanlığı bolluk zihniyeti:
Bu basitçe, elinizden geleni geliştirip paylaştığınız anlamına gelir çünkü belirli bir durumda tüm tarafların bir şekilde veya başka şekilde kazanma olasılığını düşünürsünüz.
İletişim, başarılı bir yaşam için ihtiyaç duyduğunuz en önemli becerilerden biridir.
Nasıl etkileşim kuruyoruz ve insanlarla iletişim kurmak hoşunuza gitse de gitmese de hayatlarımız üzerinde etkisi var. Bu nedenle düşüncelerimizi ve dileklerimizi daha etkili bir şekilde iletmeyi öğrenmemiz çok önemlidir.
Ayrıca iyi dinleyiciler de olmalıyız. İnsanların bir bağ kurmasını, daha iyi bir arkadaş olmasını ve çatışmayı en aza indirmesini anlamalıyız.
Başkaları üzerinde iyi bir etki yaratmaya çalışın. İster inanın ister inanmayın, dünyayı kendi tarzınıza göre değiştirme gücüne sahipsiniz.
Dünyaya sadece pozitif bir ışık vermek zaten büyük bir fark yaratıyor. Başkalarına iyilik yapmak, bu süreçte hayatlarını biraz daha parlak hale getirir.
Zamanın bir nehir gibi olduğunu söylüyorlar - aynı suya iki kez dokunamazsınız, çünkü geçen akış bir daha asla geçmeyecek.
Ölümlü varoluşunuzda giderek azalan bir kaynak olan zamanın değerini öğrenin. Unutma, geçen her saniye asla geri alamayacağın bir saniye.
Yani, zamanınızla başardığınızı en üst düzeye çıkarın. Üretken olmak ve ertelemekten kaçınmak, ondan en iyi şekilde yararlanmak için iyi bir başlangıçtır.
Bir durumla karşılaştığımız her seferinde, nasıl yanıt vereceğimizi her zaman seçebiliriz. Söylemeye gerek yok, uygun şekilde yanıt vermeyi seçmek övgüye değer. Aynı zamanda iyi bir kişisel gelişim hedefi olabilir.
Uygun şekilde karşılık vermek, gerekmediğinde öfkeden kaçınmak ve köstebek tepelerinden dağlar yapmamak demektir.
Nasılsın düşün ve kendin hakkında konuş nasıl hissettiğinizi ve hareket ettiğinizi büyük ölçüde etkileyebilir. Dolayısıyla dili ve tonu olumlu tuttuğunuzda, olumlu bir zihniyet de gelişir.
Olumlu bir iç monolog, daha fazla öz saygıyı teşvik edebilir, kendine olan inancı geliştirebilir ve motivasyon verebilir.
Başarılı olmak istiyorsanız, başkalarının başarı tanımına bakmayın. Bunun yerine, kendinizinkini tanımlayın.
Başkasının ideallerine göre yaşamak sizi sadece hayal kırıklığına uğratabilir. Ama başarı ve mutluluğun sizin için neye benzediğini bilirseniz, bunu başarmak için ne yapılması gerektiğini bilirsiniz.
Empati, başka bir insanın duygularıyla ilişki kurabilmek anlamına gelir. Onların acısını ve sevincini hissedebilirsiniz - bu, diğer insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur.
Göre Greater Good Science Center :
Vizyonlarınız ancak kendi kalbinize bakabildiğinizde netleşecektir. Dışarıya bakan rüyalar; içeriye bakan uyanır.
- C.G. Genç
İç gözlem, kişisel gelişim için en güçlü araçlardan biridir. Düşünceleriniz ve eylemleriniz üzerine düşündüğünüzde, aynı hataları yapmaktan kaçınmanıza ve karar verme becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Kim olduğunuzu ve neden belirli şeyleri yaptığınızı daha iyi anlamak için içe dönük olmak, kendinizi geliştirmek istiyorsanız gerçekten önemlidir.
Günümüzün yoğun dünyasında, verilmiş olamayacak kadar çok şey kaldı. Söylemesi üzücü, bunlardan biri senin kendin.
Belki bunu bir öncelik olarak görmüyorsunuz ya da başkalarına bakmakla çok meşgulsünüz ya da nasıl yapılacağını bilmiyorsunuz. Ama en azından bu yaşamda yaşayacak tek bir hayatın olduğunu unutma.
Bu yüzden uygun kişisel bakımı öğrenmeli ve bunu rutininizin bir parçası yapmalısınız. Kendin bir gün sana teşekkür edecek.
Hayatın amacı mutlu olmak değil. Faydalı olmak, onurlu olmak, şefkatli olmak, iyi yaşamanızı ve yaşamanızı biraz fark ettirmesini sağlamaktır.
- Ralph Waldo Emerson
Amacınızı bilmiyorsanız hedefleriniz hiçbir şey ifade etmez. Amacını bulmanın söylemekten daha kolay olduğunu biliyorum.
Ama onu bulduğunuzda, gerçek bir memnuniyet de bulacaksınız.
Nasıl bakarsanız bakın, egzersiz yapmak mükemmel bir alışkanlıktır.
Sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda zihniniz için de harikadır.
Harvard Health Blog'a göre egzersiz, stresi azaltmak ve zihnimizi temizlemek için benzersiz bir yeteneğe sahiptir:
Düzenli aerobik egzersiz vücudunuzda, metabolizmanızda, kalbinizde ve ruh halinizde dikkate değer değişiklikler getirecek. Canlanma ve gevşeme, uyarılma ve sakinleşme, depresyona karşı koyma ve stresi dağıtma gibi benzersiz bir kapasiteye sahiptir. Dayanıklılık sporcuları arasında yaygın bir deneyimdir ve egzersizi anksiyete bozukluklarını ve klinik depresyonu tedavi etmek için başarıyla kullanan klinik deneylerde doğrulanmıştır. Sporcular ve hastalar egzersizden psikolojik fayda sağlayabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz. ”
Şimdi, kişisel gelişim hedeflerinizi gerçekten düşünmek için bir dakikanızı ayırın.
Hangileri sizin için en önemli? Cevabı bulduğunuzda zaman kaybetmeyin ve yapmaya başlayın.
Kişisel gelişim hedeflerinizle hayallerinizdeki hayatı yaşamaya hemen başlayabilirsiniz.
Bir gecede gerçekleşmeyebilir, ancak her seferinde bir adım atarsınız.