Olumlu karakter özellikleri: Mutlu insanların 20 niteliği

Makale mutlu insanları tanımlayan 20 olumlu karakter özelliğini listeliyor. Bunların arasında özdisiplin, güvenilirlik, cömertlik, alçakgönüllülük, dürüstlük, iyimserlik, şefkat, sorumluluk, sadakat ve dürüstlük gibi erdemler yer alıyor. Ayrıca makale yeni bir araştırmada belirlenen 10 kişilik özelliğini tartışıyor; duyarlılık, dürüstlük, yetkinlik, sıcaklık, olumlu duygular vb. Bu nitelikleri geliştirmek mutluluk ve sağlıklı bir kişiliğe götürür.

Karakterimiz hayatımızı ve mutluluğumuzu şekillendirir. Kendimizi bu 20 olumlu nitelik ile tanımlarsak, daha tatmin edici ve anlamlı bir yaşam sürebiliriz. Araştırmalar da bu tür erdemleri ve kişilik özelliklerini ruh sağlığı için temel olarak göstermektedir. Erdemli ve sağlam bir karakter inşa etmek, gerçek mutluluğun anahtarı olabilir.

Saygın yazar ve tarihçi Warren Susman bir zamanlar 'karakter' kelimesinin 19. yüzyıl İngilizce kelime hazinesindeki en önemli kelimelerden biri olduğunu yazmıştı.



O zamanlar iyi bir karaktere sahip olma fikrini teşvik etmek toplum için çok önemliydi - zamana karşı koyabilecek ve bir birey olarak kim olduğunuzu tanımlayabilecek tek şey buydu.

Ancak, toplum karaktere ve iyi erdeme değer veren birinden malzeme ve eğlenceye değer veren bir toplumdan on yıllar içinde bu vurgu değişti.

Sizi bir iyi insan modası geçmiş fikirler haline geldi; Bugünün rol modelleri bile bir zamanlar sevdiğimiz ve saygı duyduğumuz “karakteri” zar zor sergiliyor.

Vila'te sık sık hayatınız için sorumluluk almanın ve dürüst bir şekilde yaşamanın önemi hakkında konuşuyoruz.

Neyse ki, mutluluğunuzla ayrılmaz bir şekilde ilişkili olan kendi karakter gelişiminizi vurgulayamamanız için hiçbir neden yok.

Burada Sizi karakterinizi geliştirmeye yönlendirecek 20 özellik ve gerçek mutluluğu bulmana yardım etmek:

1) Öz-Disiplin

Ham duygularınız ve temel arzularınız, yaptığınız veya söylediğiniz şeyi kontrol etmez.

Uzun vadeli hedeflere ulaşmak için özdenetim kullanarak ilk dürtülerinizi aşacak ve doğru olanı yapacak güce ve iradeye sahipsiniz.

2) Güvenilirlik

Başkalarının güvenebileceği bir sözün var. Bir şeye bağlı kaldığınızda, topluluğunuz sizin orada olmanızı bekleyebileceklerini bilir.

Size ihtiyaç duyulduğunda her zaman yanınızda olacağınızı kanıtlamak için bir ömür harcadınız.

3) Sevgi

Sen kin tutacak biri değilsin; bunun yerine sevgi ve pozitifliği yaymayı tercih edersiniz. Bu, 'Seni seviyorum' demekten ve Sevgililer Günü kartlarını göndermekten daha fazlası anlamına gelir.

Aşkını gösterdin olumlu, proaktif eylemler ve ifadeler ve dünyayı daha iyi bir yer haline getirmeyi hedefliyoruz.



4) Kibarlık

Bu çağda modası geçmiş gibi görünse bile nezaket ve görgü kurallarının anlamını biliyorsunuz.

Başkalarının hakkınızda söylediklerinin, doğru ve kibar şeyleri yapmanıza engel olmasına izin vermezsiniz ve her zaman davranış şeklinizi geliştirmek için çalışırsınız.

5) Cömertlik

Başkalarının size ihtiyacı olduğunda geri çekilecek biri değilsiniz.

Başkalarının mutluluğuna ve refahına o kadar öncelik veriyorsunuz ki, ihtiyaç duydukları zamanlarda diğer insanlara zamanınızın ve enerjinizin bir kısmını vermeye her zaman açıksınız.

6) Orijinallik

Sen her zaman gerçek sensin.

Başkaları bazen olmadıkları bir şeymiş gibi davranabilirken, sırf sosyal merdiveni tırmanmak için her zaman kendinize özgün olacaksınız ve insanlara tek ve yalnızca sizi göstereceksiniz.



7) Adalet

Size uymadığında bile yasalara bağlı kalmanın önemini biliyorsunuz.

Dürüstlüğünüzü korumanın en iyi yolunun, sonuçları ne olursa olsun, her zaman adil kalmak olduğuna inanıyorsunuz.

8) Alçakgönüllülük

Kendine güvenen ve güçlü bir birey olmanıza rağmen, kendi öz-önem duygunuzu azaltmanın daha iyi olduğu anlar olduğunu anlarsınız.

Hiçbir şey için çok iyi ya da diğer insanlardan daha iyi olduğuna inanmıyorsun.

9) Saygılılık

İyilik, nezaket ve mutlak dürüstlük. Topluluğunuzdaki büyük veya küçük herkese saygı duyarsınız.

Kim oldukları önemli değil, kusurları veya kusurları ne olursa olsun tüm insanların saygıyı hak ettiğine inanıyorsunuz.

10) Dürüstlük

Yalanlar, aklınıza kolayca gelen bir şey değildir, çünkü dürüstlük temel özelliklerinizden biridir.

Ve dürüst olmak, yalan söylememekten daha fazlasıdır; dürüst bir hayat yaşamakla ilgili. Sahip olduğunuz her etkileşimde, açık sözlü ve dürüstsünüz.

(Anda kalmak ve daha mutlu bir hayat yaşamak için yapabileceğiniz belirli eylemler arıyorsanız, benim en çok satan e-Kitap Budist öğretilerinin dikkatli ve mutlu bir yaşam için nasıl kullanılacağı hakkında buraya .)

11) Vicdanlılık

Her zaman parçası olduğunuz her faaliyet için vicdanlısınız, çünkü her görevin ve işin aynı miktarda saygı ve dikkat gerektirdiğine inanıyorsunuz.

Kimse bakmadığında bile uyanık ve diksin.

12) İyimserlik

Bu sadece körü körüne pozitif olmakla ilgili değildir, çünkü kimse böyle olamaz ve yine de dürüst bir hayat yaşayamaz.

İyimserlik, umutlu olmakla, bugünkü eylemlerinizle iyileştirebileceğiniz bir geleceği dört gözle beklemekle ilgilidir.

13) İyilik

Nezaket, sizin için ikinci doğadır ve diğer karakter özelliklerinizin çoğunun temelidir.

Başka birine karşı düşünceli veya yardımcı olmanız istendiğinde, bunu ikinci kez düşünmezsiniz.

Motivasyonunuz başkalarına yardım etme ihtiyacından gelir, kendinize fayda sağlamaktan değil.

14) Azim

Kalın ve ince sayesinde her şeyinizi vermeye hazırsınız.

Sizi ne kadar rahatsız ederlerse etsinler, en zor durumları bile sonuna kadar görme kararlılığına sahipsiniz.

15) Cesaret

Sizi korkutan bazı şeyler olsa da, bu sadece korku yüzünden bir bağlılığınızdan veya sorumluluktan vazgeçeceğiniz anlamına gelmez.

Gerçek cesaret korkulara karşı bağışık olmakla ilgili değildir, çünkü gerçek şu ki hepimizin kendi korkuları vardır. Gerçek cesaret, onlara rağmen devam etmektir.

16) Bağışlama

Geçmişlerin nasıl geride kalmasına izin vereceğini biliyorsun. Kin geçmişte kaldı ve eski öfke ve olumsuzluk zamanla kaybolur.

Daha büyük olmaktan korkmazsınız ve size haksızlık eden veya size zarar verenleri affedersiniz.

17) Merhamet

Acı çeken diğerlerini gördüğünüzde içinizde acı içinde haykıran bir ses var.

Dünyayı zorluklardan ve üzüntüden kurtarmak için muazzam bir arzunuz var ve başkalarını rahatlatmak için elinizden geleni yapın.

18) Sorumluluk

Açık bir zihinle sorumluluk alırsınız ve her zaman taahhütlerinizi yerine getirirsiniz.

Size güvenen insanlar olduğunu anlıyorsunuz ve sorumlu olduğunuz kişiler üzerinde proaktif olarak çalıştığınızdan her zaman emin oluyorsunuz.

(Yaşamdaki amacınızı bulmanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak yapılandırılmış, takibi kolay bir çerçeve arıyorsanız, e-Kitabımıza bakın. burada kendi yaşam koçunuz nasıl olunur ).

19) Sadakat

Yağmur ya da güneş, her zaman sevdiklerinizin yanındasınız. Sadık bir arkadaş, arkadaş ve ortaksınız ve güveninizi kazanmış olanlara asla sırtınızı dönmeyeceksiniz.

20) Dürüstlük

Ve son olarak, bütünlük. Basit tanımı olan büyük bir kelime. Dürüst olmak demek, kırılmaz ahlaki ilkelere sahip olmak demektir.

Hayatınızı bu kurallara göre yaşarsınız, her kararı temel değerlerinizi göz önünde bulundurarak verirsiniz.

Bunlar harika karakterin mükemmel örnekleridir. Kendinizde bu özellikleri geliştirmeye odaklanırsanız, daha mutlu, daha sağlıklı olacak ve daha iyi hissedeceksiniz.

Artık harika bir karakter oluşturmak için 20 özellik bildiğinize göre, Güncel araştırma ayrıca “sağlıklı bir kişilik” için önemli olan 10 kişilik özelliği bulmuştur.

Öyleyse, araştırma çalışmasının mutlu ve sağlıklı bir kişilik için hangi kişilik özelliklerini bulduğunu tartışalım.

Araştırmalar, bu 10 kişilik özelliğinin 'sağlıklı bir kişilik' için önemli olduğunu söylüyor

Ne olduğunu bilmek harika olmaz mıydı kişisel özellikler mutlu ve istikrarlı bir ruh sağlığına yol açar mı?

Şey, şanslıyız.

Yeni araştırma görünüşe göre cevabı buldu.

Journal of Personality and Social Psychology'de yayınlanan araştırmacılar, zihinsel varlığın anahtarını 10 kişilik özelliklerini keşfettiklerini iddia ettiler.

Cevabı nasıl buldular?

Araştırmacılar, psikoloji alanındaki 137 uzmandan, Gözden Geçirilmiş NEO Psikolojik Envanteri'ndeki 30 kişilik yönünü kullanarak psikolojik olarak sağlıklı bir kişi hakkındaki fikirlerini açıklamalarını istedi.

Tüm gruplar arasında aynısı belirlendi.

Bu nedenle, bu makalede, araştırma çalışmasında tanımlanan her bir özelliğin üzerinden geçeceğiz ve bunu kendi içimizde geliştirebileceğimiz yollar hakkında konuşacağız.

Sağlıklı bir yaşam sürmek için TÜM bu kişilik özelliklerine sahip olmanız gerekmediğini unutmayın.

Dr. Kaufman'a göre, '' [psikolojik sağlık için] anahtar kararlılık, bu profildeki düşük puanların kişisel hedeflerinize ulaşmanızı ne ölçüde engellediğidir. '

1) Duygulara Açıklık

Bu, içsel duygulara ne kadar özenli olduğunuzu içerir.

Duygusal kaçınma, depresyon ve anksiyete gibi bir dizi akıl sağlığı sorunuyla ilişkilendirilmiştir.

Olumsuz duyguları görmezden geldiği için kimseyi suçlamıyorum. Yaptım. Çoğumuz yapıyoruz. Sonuçta, bazı duygular acı verici ve başa çıkması zor olabilir.

Ama duygularımızı reddettiğimizde kendimizin bir parçasını reddederiz.

Şimdi olumsuz duygularımızda yüzmemiz gerektiğini söylemiyorum

Bunun yerine, onları kabul etmek ve kabul etmek daha verimlidir.

Bu, duygularınızı olumsuz bir şekilde yargılamadan veya değiştirmeye çalışmadan bırakmanız anlamına gelir.

Duygularınızı değiştirmenize gerek olmadığını anlamaktır. Size zarar vermezler.

Aslında araştırmalar, duyguları kabul etmeyi öğrenmenin istikrarlı bir duygusal direnç sağladığını gösteriyor.

Aynı zamanda kendinizi ve duygularınızın neden belirli şekillerde tepki verdiğini daha iyi anlamanıza yardımcı olur.

Bu, kendi kendine empoze edilen ıstırap anlamına gelmez. Sadece ne hissettiğini anladığın anlamına gelir.

Bunu yaptıktan sonra, hareketlerinize devam edebilir ve odaklanabilirsiniz.

Budist felsefesi, olumsuz duyguları kabul etme ve bırakma konusunda büyüktür ve yıllar içinde bunu yapmak için çeşitli teknikler geliştirdiler.

Bununla ilgili daha fazla bilgi edinmek için, Budist Felsefesinin Dikkatli, Mutlu ve Huzurlu Bir Yaşam için Nasıl Kullanılacağı hakkındaki e-Kitabıma göz atın. Görebilirsin buraya .

2) Açık sözlülük (ve 'açık sözlü, samimi ve açık sözlü' olma)

İnsanlar genellikle açıklık ve girişkenlik fikrini yanlış anlar. Bu saldırgan, saldırgan veya kaba olduğunuz anlamına gelmez. Dürüst olmak ve başkalarına saygı duyarken kendinize karşı çıkmak demektir.

Sorunların etrafında dans etmenin bir anlamı yok. Muhtemelen kendinizi daha dağınık hissedeceksiniz.

Öyleyse, kendinize karşı daha açık ve dürüst olmayı nasıl öğrenebilirsiniz?

Psychology Today'e göre aslında bir girişkenlik beyanı oluşturmanın bir formülü var. 3 bölümden oluşur:

1. Neyi değiştirmelerini istediğiniz:

Bir toplantı sırasında beni aramadığında

2. Bu davranış sizi nasıl etkiler:

Asla konuşma şansım olmadı

3. Sonuç olarak nasıl hissediyorsunuz:

Dışlanmış hissediyorum

Yani, hepsini bir araya getirecek olursak: 'Bir toplantı sırasında beni aramadığınızda, asla konuşma şansım olmuyor ve kendimi dışlanmış hissediyorum.'

3) Yetkinlik

Bir şeyde iyi olduğunuzu hissetmek, iyimserlik ve umut duyguları yaratır.

Yetenekli bir kişi olduğunuzu, bir şeyler başarabildiğini ve bir şeyler yapabildiğini hissettiğinizde, doğal olarak daha güvenli ve dirençli olursunuz.

JK Rowling'in günden güne yazmayı düşünün. Yalnız çalıştı ve bunu bilmesi gerekiyordu
yaptığı işte iyiydi.

Defalarca pratik yaparak, yazıları gittikçe daha iyi hale geldi. Kendine güven kazanmaya devam etti ve bu özgüven, ilerlemesine yardımcı oldu.

Bir şeyde iyi olmak yalnızca pratikle gelir ve bir şeyde iyi olmak özgüvenle dayanıklılığı artırır.

Şunu deneyin: Sahip olduğunuz, sizin için önemli olan bir beceriyi seçin. Belki bir şey
bu, hedeflerinizden biriyle bağlantılı. Ne kadar meşgul olursan ol, her hafta bunu yapmak için zaman ayır.

4) Sıcaklık (şefkatli ve arkadaşça olmak)

Rahibe Teresa bir keresinde, 'Bu dünyada büyük şeyler yapamayız, sadece büyük sevgiyle küçük şeyler' demişti.

İyilik, hayatımıza birden fazla şekilde yardımcı olur.

Araştırmalar, başkaları için bir şeyler yaptığımızda karşılığını aldığımızı gösteriyor. Sadece karşılık verme yoluyla değil, psikolojik faydaların bir sonucu olarak, iyilikseverlik eylemleri veren kişide ortaya çıkar.

Bu oldukça basit. Başkalarına karşı samimi ve nazik olun.

5) Olumlu duygular ('neşe, mutluluk, sevgi ve heyecan' yaşamak)

Hepimiz sevgiyi ve neşeyi daha sık deneyimlemek isteriz. Aşk, bize bir amaç veren ve bizi başka hiçbir şeyin yapamayacağı şekilde bağlayan güçlü bir güçtür.

Kendinizi sevmek bu duyguyu artırabilir. Ailenize ve yakın arkadaşlarınıza odaklanmak da yardımcı olabilir. Ruhunuzun bir gibi yaşamasını sağlar Özgür ruh .

Neşeyi daha sık deneyimlemek için, sizin için neşe için katalizör olan şeyler yapın. Yürüyüş yapmak, yüzmek, parti vermek vb. Olabilir.

6) Düşük seviyelerde kızgın düşmanlık

Hepimiz sinirleniyoruz. Ve çoğu zaman, bizi ele geçiren kontrol edilemez bir güç gibi hissedebilir.

Ancak öfkeye tutunmak, hem fiziksel hem de duygusal açıdan olumsuz etkilere yol açabilir.

Öyleyse, öfke ortaya çıktığında onu bırakmayı nasıl öğrenebilirsin? Bana yardımcı olan şey nefes alma tekniklerini öğrenmekti.

Basit nefes egzersizleri de stresi azaltmaya ve gevşemeyi artırmaya yardımcı olabilir.

Hızlı, düzensiz nefes alma, stresin yaygın bir sonucudur. Ancak yavaş, derin ve düzenli nefes almak rahatlamanın bir işaretidir.

Gevşemeyi taklit etmek için nefesinizi kontrol etmeyi öğrenirseniz, etkisi rahatlatıcı olacaktır.

İşte derin nefes almanın nasıl yapılacağı:

1) Midenizin yukarı ve aşağı gitmesine odaklanarak yavaş ve derin nefes alın.
2) Nefesinizi 4 saniye tutun.
3) 6 saniye boyunca ne kadar rahatlatıcı olduğunu düşünerek nefes verin.
4) Yavaş ve derin nefes almaya odaklanarak bu diziyi 5 ila 10 kez tekrarlayın.

Stresi ve öfkeyi azaltmanıza yardımcı olacak daha fazla nefes alma ve farkındalık tekniği için şu adresteki Vila e-Kitabına bakın: Farkındalık Sanatı .

Daha huzurlu ve üretken bir yaşam sürmek için pratik ipuçları, bilgiler ve uygulaması kolay, dikkatli tekniklerle doludur. Bunu kontrol et buraya .

7) Düşük kaygı ('utangaç, korkulu, gergin, gergin ve huzursuz' olmama)

Kaygı kesinlikle birçok insanın karşılaştığı bir savaştır.

Herkes zaman zaman endişelenir. Ancak bazı insanlar için 'endişe bir yaşam biçimidir'

Bana yardımcı olan bir şey kabul ve bağlılık terapisinin 5 adımlı modelini öğrenmekti.

1) Endişe düşüncelerini etiketleyin.
2) Kontrolü bırakın.
3) Düşünceleri ve duyguları kabul edin ve gözlemleyin.
4) Şu an için dikkatli olun.
5) Doğru yönde ilerleyin.

Daha fazlasını okuyun buraya .

Stresi ve kaygıyı azaltmak için bir başka etkili teknik meditasyondur.

Meditasyonu doğru bir şekilde öğrenmek için şuna bir bakın ücretsiz kurs meditasyon uzmanı Emily Fletcher'dan.

Emily Fletcher, meditasyon alanında dünyanın önde gelen uzmanlarından biridir. Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest ve The Omega Center'da öğretmenlik yapması için davet edildi.

Emily, Hindistan'da yıllarca eski uygulamaları inceledikten ve binlerce yüksek performanslı kişiye öğrettikten sonra, meditasyonun stres giderici faydalarını farkındalığın zihinsel berraklığıyla birleştiren zihinsel bir teknik olan Ziva Meditasyonunu yarattı.

Woo-woo'yu meditasyondan çıkarır ve onu çekici ve kolay uygulanabilir hale getirir. Bunu kontrol et buraya .

8) Düşük depresyon

Depresyon zihinsel ve fiziksel olarak sizi tüketebilir. Depresyonun üstesinden gelmek hızlı ya da kolay değildir, ancak kesinlikle mümkündür.

İşte yapılacak şeylerin harika bir listesi Yardım rehberi ruh halinizi iyileştirmek için:

1) Başkalarına ulaşın ve bağlantıda kalın.
2) Kendinizi iyi hissettiren şeyler yapın.
3) Harekete geçin ve egzersiz yapın
4) Sağlıklı bir diyet yapın
5) Günlük bir güneş ışığı dozu alın
6) Negatif düşüncenize meydan okuyun

9) Strese karşı düşük hassasiyet

Stresli olduğunuzda, işe yarayacağını düşündüğünüz son şey egzersiz olacaktır. Ne de olsa egzersiz bir fiziksel stres şeklidir.

Bununla birlikte, araştırmalar fiziksel stresin zihinsel stresi azaltabileceğini öne sürüyor.

Harvard Sağlık aerobik egzersizin tıpkı kalbiniz için olduğu gibi başınız için de önemli olduğunu söylüyor:

Düzenli aerobik egzersiz vücudunuzda, metabolizmanızda, kalbinizde ve ruh halinizde dikkate değer değişiklikler getirecek. Canlanma ve gevşeme, uyarılma ve sakinleşme, depresyona karşı koyma ve stresi dağıtma gibi benzersiz bir kapasiteye sahiptir. Dayanıklılık sporcuları arasında yaygın bir deneyimdir ve egzersizi anksiyete bozukluklarını ve klinik depresyonu tedavi etmek için başarıyla kullanan klinik deneylerde doğrulanmıştır. Sporcular ve hastalar egzersizden psikolojik fayda sağlayabiliyorsa, siz de yapabilirsiniz. ”

Harvard Health'e göre egzersiz, vücudun adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini düşürdüğü için işe yarıyor.

Aynı zamanda doğal ağrı kesiciler ve ruh halini yükselten endorfinlerin üretimini de uyarır.

(Zihinsel dayanıklılığı nasıl geliştireceğinizi öğrenmek için, Direnç Sanatı hakkındaki e-Kitabımıza bakın. buraya )

10) Düşük dürtüsellik (istek ve dürtüleri kontrol edebilme)

Bununla ilgili harika haber, araştırmanın beynin daha az dürtüsel olacak şekilde eğitilebileceğini bulmasıdır.

Etkili bir yol, zamanınızı nasıl önceliklendirmek istediğinizi belirlemektir. Ardından, dürtüsel olarak hareket etmeden önce, eyleminizin kendiniz için yazdığınız değerleri yansıttığından emin olun.